心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”：一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破；一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。

而当你去想某件不好的事情时候，大脑就会提醒你一直去思考，起到反作用！

1、紧张情绪

紧张时，越是对自己说：“我不紧张，我不紧张...."

接着你就会感觉脸红、出汗，严重的甚至会感觉呼吸不过来。

2、害怕情绪

刚刚看完恐怖电影，虽然对自己说是假的假的，都是不存在的，但是还是会忍不住回想那些恐怖的情结，忍不住去看那些恐怖片中现实的场景，忍不住把自己藏在被窝里.....

你是否有那么一瞬间：越想越害怕，但是就是控制不住自己去想？

3、焦虑情绪

你又是否在反复思考的枷锁中挣扎？

4、情绪的力量

害怕、焦虑、紧张，为什么越提醒自己，对自己影响越大？

因为你的大脑：你的大脑在无形中构建了你体验到的每件事，并且根据以往经验提前预测并做出反应。

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，比如有的朋友被蛇咬过，每次看见狗，就会产生“恐惧”的情绪。

大脑是由许多运算器组成的，在人们日常生活中，这些运算器(神经元)在发生适应性的改变，因为这种改变是生长和记忆造成的。改变中形成了惯性运动方式，非线性科学中将其称为吸引子，是指神经系统经常滑入的运动模式，这就是习惯性思维。

因为当看见狗的时候，脑海里就会唤醒起被伤害的记忆，并且大脑指使身体产生一系列相关反应，比如心跳加速 。

而当你需要站在台上演讲时，你的大脑已经提前预测了一幕你可能遇到的画面：一群人在下面看着你。

你是否会有一点强迫倾向？是否为一个不重要的想法反复焦虑？